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[分享] 消除小肚肚,5个瑜珈姿势让妳变身「腰瘦」美人

大家虽然都希望有「腰瘦」的身材但是看看自己的肚子每次都吓到喊夭寿! (崩溃)可见肚子上的肉肉有多难缠,甩都甩不掉别担心!今天就要教大家5个基本的瑜珈动作帮助燃脂消除小腹姿势一两手张开如肩宽撑地双脚往后尽可能伸直,身体呈现斜线头不要往下垂,上抬约45度看远方小腹收缩,维持2-3分钟共做2组姿势二姿势二

企业生科2020.05.25

[分享] 消除小肚肚,5个瑜珈姿势让妳变身「腰瘦」美人


大家虽然都希望有「腰瘦」的身材
但是看看自己的肚子每次都吓到喊夭寿! (崩溃)
可见肚子上的肉肉有多难缠,甩都甩不掉


别担心!
今天就要教大家5个基本的瑜珈动作
帮助燃脂消除小腹


姿势一
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两手张开如肩宽撑地
双脚往后尽可能伸直,身体呈现斜线
头不要往下垂,上抬约45度看远方
小腹收缩,维持2-3分钟共做2组


姿势二
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姿势二是从一延伸而来
将左脚膝盖尽可能靠近左手手肘
然后脚再往后伸回原本的位置,反覆做10次
然后右脚也是同样的动作10次
这个动作能够运动到腰侧的肉肉


姿势三
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姿势三是二的加强版
将左脚膝盖尽可能接近「右」手手肘
让身体稍微有点扭转
一样反覆10次,另一只脚也是反覆10次

做到这里,相信你一定觉得肚子很痠吧
那就先休息个10分钟再继续!!


姿势四
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将左脚往左边伸出去一小步
以可负荷为準尽可能的伸展身体
然后左脚再收回来,反覆10次
再来右脚也是10次


姿势五
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最后一个动作是将右脚绕过左脚碰地
再把脚收回来
反覆动作10次
再来左脚也是


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相信做到这里大家一定觉得累翻了
不过减肥最大的敌人是谁?
不是别人,就是妳自己!
运动要得到效果,毅力是很重要的
只要持之以恆
大家也能一起变身成真正的腰瘦美人~~



CR: shanayoga

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