宇宙洞察

[分享] 消除肥肉还能消除压力?放鬆身心又有超群减肥效果的8

每次说要做减肥操都用「没时间」当藉口,但其实很多女孩们真正原因都是因为「懒」吧?尤其都工作/读书了一整天,好不容易回到家可以开始耍废了,谁还想要大汗淋漓黏答答的感觉啊?光是想到这就烦,所以就乾脆不做运动了… 所以今天就来介绍一套不仅有效的瘦身运动,重点是还可以消除疲劳,一边做,身心灵同时受到救赎~

宇宙洞察2020.05.25


每次说要做减肥操都用「没时间」当藉口,但其实很多女孩们真正原因都是因为「懒」吧?尤其都工作/读书了一整天,好不容易回到家可以开始耍废了,谁还想要大汗淋漓黏答答的感觉啊?光是想到这就烦,所以就乾脆不做运动了…

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所以今天就来介绍一套不仅有效的瘦身运动,重点是还可以消除疲劳,一边做,身心灵同时受到救赎~~~(阿门)
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而且总共也只有8招!就抱着想放鬆又「享瘦」的心情跟着做吧!(づ ̄ ³ ̄)づ

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动作①

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呼吸保持正常吸吐,上半身尽量向大腿靠,双手则抱住大腿。
☆1分钟☆


动作②

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双脚脚尖轻跨在枕头侧边,弯腰双手伸直并扶在枕头的另一侧。
☆2分钟☆


动作③

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右脚大步向前跨,左脚轻轻踮脚,上半身向右脚下弯,双手轻轻扶地支撑,保持正常呼吸频率。
☆1分钟☆


动作④

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与动作③一样,右脚大步向前跨,向下蹲,双手则向上举直伸展。
☆左右各1分钟☆


动作⑤

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与动作④一样,右脚大步向前跨,向下蹲,上半身呈侧身并抓住向上弯的左脚。
☆左右各1分钟☆
(在做的时候本人的脸就跟图片一样狰狞)


动作⑥

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坐在地上双脚併拢向前伸直,双手抓住右脚向上抬,并搭配着规律的呼吸。
☆左右各30秒☆
(这招终于可以稍稍缓和一下了…..)


动作⑦

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左脚屈膝跪着(屁股不着地),右脚向前伸直,上半身弯曲向右脚下压。
☆左右各1分钟☆
(加油剩最后一个动作了!!)


最后一个动作(终于….)

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双脚前后以最大限度伸直尽力呈一字马,双手于胸前合掌。
☆1分钟☆



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平常生活真的果得太匆忙、烦躁了,一边放着舒缓的音乐或是看电视,一边做舒缓身心灵的这8招瘦身运动吧!(≧▽≦)



CR_ mouda, weheartit



♥ 延伸阅读●○●○●○●○●○●○●○●○●○○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○○●○●○●○●○
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